[...] hormony, mam sporo pytań i wątpliwości.. przez te zawirowania z lekami obawiam się, że moja "redukcja" będzie fikcją lody, jakie lody? to poczciwy posiłek potreningowy, ot odżywka i banan . a o alkoholu to nie ja rozprawiam Rally -> Euforia powiadomki szaleją, raz dostaję raz nie, ale to chyba powszechne. trzeba zaglądać [...]
[...] mam %-) no może dojdę w tym roku do większego klamota zanim mnie zaczną nadgarstki boleć jak zwykle kiedy robię to ćwiczenie :D następnym razem podejście do 120kg :D Dziś trening w innym klubie, w którym dawno nie byłem :D Ci co tam byli wyglądają dalej tak samo xD sprzęt tylko trochę bardziej zniszczony, a tak to wiele się nie zmieniło ;) [...]
Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]
[...] http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10554268_501351859997299_520521188_n.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 [...]
Dzień doberek :) Jak Wam mija sobota? Ja właśnie robię wpis i lecę na trening spompować trochę dupę i giry! Wczoraj uczestniczyłam w evencie Salonu Eliksir Klinika Urody i Spa w Bydgoszczy,która dba o moje ciało w okresie startowym i nie tylko.Były to ósme rodziny Salonu. Wystąpiłam tam jako modelka ,na której prezentowane były nowe [...]
[...] work – wiadomo - wypada dorzucić cardio (najlepiej po obwodówce)… TO RÓWNIEŻ BĘDZIE STRASZNE. Anaerobic alactic energy systems work – STRASZNE TO MAŁO POWIEDZIANE. Autor treningu sugeruje sprinty, najlepiej wykonywane w dniu heavy lifting góry. Ze względów organizacyjnych mało możliwe do wykonania dla mnie (sprinty dookoła kościoła… no w [...]
tylko pytanie o zestawienie MC i HT w jednym dniu. Ewentualnie można tu w dniu 1 wymienic HT z bulgarami ;-) Nie zapominajmy o mysli przeowdniej: trening zwiezly, intensywny, angazujacy cale cialo!
Dzisiejszy trening: Trening B 5X5 1)MC 55/60/65/70/77.50 2)MC na prostych 40/45/50/55/60 3) inverted rows 5X8 4) żołnierskie 20/22.50/25/27.50/30 (3), 27.50 (3) Uwagi: 1) MC – zwiekszylam o 2.5 kg 2) MC – brak progresu 3) Ciezko mi się robilo, raczej w tym roku do opuszczania z drazka nie dojde... 4) Poprawilam wynik w porownaniu do zeszlego [...]
[...] 100g, - białko 180g, - tłuszcze 100g (lub te 130g jeśli Twój układ pokarmowy dobrze je toleruje). Węglowodany spożywaj wg jednego z dwóch schematów: - albo przed i po treningu - albo rano i przed treningiem Do każdego lub prawie każdego posiłku warzywa, ze szczególnym uwzględnieniem brokułów, szpinaku. Trochę suszonej żurawiny czy papai [...]
[...] lekarka stwierdziła, że na 100% dziewczynka @-| Na chwile obecną przeraża mnie wizja sukienek, kokardek, spinek i wszechobecnego różu, nie nie moje klimaty ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście [...]